• Intensives Ganzkörperworkout inspiriert von Martial Art (Boxen)
• Fördert den Stressabbau und stärkt dein Selbstvertrauen
• Du verbesserst deine Koordination, Beweglichkeit und Geschwindigkeit

Bei einem BODYCOMBAT Workout schlägst und kickst du dich fit. Es ist das perfekte Gesamtpaket, um Stress abzubauen und deine Fitness zu steigern. Es beansprucht deine Beine, definiert deine Arme, Rücken sowie Schultern und ist ein großartiges Core Training.

• Mischung aus körperlichen Übungen, Atemtechniken und Meditationen
• Kräftigt und dehnt deine Muskulatur
• Mobilisiert deine Gelenke, deine Wirbelsäule und dein gesamtes Knochengerüst

Von Kopf bis Fuß wirst du gestreckt und gedehnt und erschaffst somit eine Harmonie zwischen geistigen und körperlichen Übungen und baust gleichzeitig den Alltagsstress ab.

• Hocheffektives Cardiotraining
• Leicht erlernbare Bewegungsabläufe
• Stärkung der Muskulatur, Ausdauer und Schnelligkeit

Ein perfektes Ausdauer-/Intervalltraining zur Stärkung des Herz-Kreislauf-Systems. Top Bikes und verschiedene Fahrtechniken zu rhythmischer Musik ​motivieren dich alles zu geben.

• Langhanteltraining zur Kräftigung deines gesamten Körpers
• Ein Kraft-Ausdauer-Training, welches deine Fettverbrennung anregt

Dieses effektive Langhanteltraining kräftigt all deine Hauptmuskelgruppen im Kraft-Ausdauer-Bereich, z.B. durch Squats, Presses und Curls.

• Stabilisiert deinen Rumpf nachhaltig
• Fördert deine Beweglichkeit durch funktionelle Bewegungsabläufe
• Qualität ist hier wichtiger als Quantität

Verbessert deine Kraft, Koordination, Beweglichkeit und Balance. Deine innere Mitte wird gleichzeitig gefestigt und entspannt.

• Hilft dir beim Muskelaufbau und der Straffung des Gewebes
• Verbessert das Herz-Kreislauf-System
• Gruppendynamik sorgt für gleichbleibend hohe Motivation

Ein intensives Ganzkörpertraining, welches gleichzeitig deine Kraft und deine Ausdauer steigert.

• Verbesserung deiner Beweglichkeit
• Stärkung deiner Rumpfmuskulatur
• Hohe schmerzlindernde/präventive Funktion

Eine Kombination aus Kräftigung deiner Körpermitte und Mobilitätstraining, das heißt die Verbesserung deiner Beweglichkeit durch aktive Muskeldehnung sowie mobilisierendende Übungen.

• Kräftigendes Ganzkörpertraining
• Stärkt die Kondition, Koordination und Beweglichkeit

Ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining, das durch das Arbeiten mit verschiedenen Hilfsmitteln wie Kurzhanteln oder Tubes sehr fordernd wird und schnellen Erfolg bringt. Dabei werden deine Kondition, Koordination und Beweglichkeit gezielt gestärkt.

• Das Tanzworkout vereint Kraft-, Fitness-, und Cardiotraining
• Fettverbrennendes Ganzkörpertraining
• Stärkt deine Koordination, Balance und Flexibilität

Bei lateinamerikanischen Rhythmen erlernst du Tänze, wie Merengue, Samba und Salsa. Mit viel Spaß bringst du gleichzeitig deinen Stoffwechsel in Schwung.

• Deine Verspannungsschmerzen werden gelindert
• Deine Beweglichkeit wird verbessert
• Deine Mobilität wird gezielt gestärkt

Eine verkürzte oder verfilzte Faszie kann Bewegungseinschränkungen und Schmerzen verursachen, denen wir gezielt entgegenwirken. Durch verschiedene Übungen arbeitest du ganzheitlich daran verklebte Faszien zu lösen, die Beweglichkeit messbar zu verbessern und Verspannungsschmerzen zu lindern bzw. vorzubeugen.

• Stärkung deiner Körpermitte
• Für einen flachen Bauch und eine schlanke Taille
• Verbesserung deiner Körperhaltung

Der Fokus liegt hier auf deiner Körpermitte und die Bauchmuskeln werden in 30 Min. mit eigenem Körpergewicht oder Kleingeräten gestärkt.

• Der absolute Klassiker
• Kräftigung und Straffung der typischen Problemzonen
• Fettverbrennung durch gezielte Übungen

Der absolute Workout Klassiker! Ein effektives und forderndes Training mit Schwerpunkt auf Bauch, Beine und Po. Abwechslungsreiche Kräftigungsübungen helfen dir dabei gezielt deine Problemzonen zu stärken und zu straffen. Durch zusätzliche Ausdauerübungen wird deine Fettverbrennung angeregt. Damit wird den Fettpölsterchen der Kampf angesagt!

• Muskulatur, Sehnen und Bänder werden geschmeidiger, flexibler und agiler
• Deine Durchblutung wird verbessert
• Deine Körperhaltung wird aufrechter und gesünder

Dich erwartet ein gezieltes Warm-up für ein intensives Stretching mit dem Ziel in den Spagat oder in eine Brücke zu kommen.

• Verbessert deine Koordination
• Stärkt vor allem deine Rumpfmuskulatur
• Fettverbrennung durch gezielte Übungen
• Unendlich viele Trainingsvariationen

Das Functional Intervall Training ist eine alltagsrelevante und sportartübergreifende Trainingsform für Jedermann. Hierbei stehen komplexe Bewegungsabläufe im Fokus, die gleichzeitig mehrere Gelenke und Muskelgruppen gleichzeitig beanspruchen.

• Verbessert deine Ausdauer
• Wechsel zwischen Cardio-, Kraft- und Entspannungsübungen
• Beanspruchung der tiefer liegenden Muskulatur

Eine optimale Mischung aus anstrengenden Ausdauereinheiten, effektivem Krafttraining und hilfreichen Atemübungen. Training für Körper und Geist!

• Funktionelles Ganzkörpertraining
• Geeignet für jedes Fitnesslevel
• Fokus auf Stabilität, Kraft, Mobilität und Koordination

Das TRX Training bietet eine Abwechslung aus Kraft- und Cardio-Intervallen, bringt deinen Puls nach oben und hilft dir so deine Trainingsziele zu erreichen.

• Beugt Haltungs- und Rückenbeschwerden vor
• Lindert deine Rückenschmerzen
• Verhilft dir zu mehr Vitalität und Mobilität

Für eine schöne und gesunde Haltung helfen gezielte Übungen mit Kleingeräten. Durch Mobilisation der Gelenke und Dehnung für angespannte Rückenmuskulatur helfen gegen Rückenschmerzen.

• Verhilft dir zu deiner inneren Ruhe und tieferer Entspannung
• Löst Spannungen deiner Organe und Muskeln
• Verbessert deine Selbstwahrnehmung

Es ist ein ruhiger, tendenziell passiver Yogastil, der hauptsächlich im Sitzen oder Liegen praktiziert wird. Yin Yoga eignet sich besonders als Ausgleich zu eher bewegungsorientierten Yoga-Praktiken, um tiefe Selbstwahrnehmung und Entspannung zu erfahren.