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nimm kurs auf zu Dir selbst!

nur für ladies. nur in düsseldorf.

„Tu deinem Körper Gutes, dann hat die Seele Lust, darin zu wohnen.“

(Teresa von Avila)

Schlage jetzt den Weg ein für eine neue Körperwahrnehmung. In einem Club, wie es ihn nur einmal gibt. Von Ladies für Ladies.
Mit viel Wohlfühlatmosphäre. Starte jetzt.
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Neues Körpergefühl

Entwickle ein neues, besseres Verhältnis zu deinem Body. Und gib ihm die Chance, der Körper zu werden, den du haben willst.

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Neues Selbstbewusstsein

Confidence braucht keine Idealmaße. Aber mit einem Körper, der dir Spaß macht, hast du einfach mehr vom Leben.
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Neues Ich

Du musst dich nicht täglich quälen. Mit dem richtigen Mix aus Workout und Wellness wirst du richtig stolz auf dich sein.

Wear your body like a crown.

Die Pride Ladies Experience.

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Dein bester Kursplan wartet auf dich.

Über 270 Kurse im Monat bei 25 Trainern.

Iron Bars, Zumba, Cycling oder Yin Yoga? Fitness macht mehr Spaß in der Gruppe und mit motivierenden Coaches!
Wir haben für dich das größte und abwechslungsreichste Kursprogramm am Start.

Body Combat

  • Intensives Ganzkörperworkout inspiriert von Martial Art (Boxen)
  • Fördert den Stressabbau und stärkt dein Selbstvertrauen
  • Du verbesserst deine Koordination, Beweglichkeit und Geschwindigkeit

Bei einem BODYCOMBAT Workout schlägst und kickst du dich fit. Es ist das perfekte Gesamtpaket, um Stress abzubauen und deine Fitness zu steigern. Es beansprucht deine Beine, definiert deine Arme, Rücken sowie Schultern und ist ein großartiges Core Training.

Fitness Level:

Anfänger/Fortgeschrittene

Zum Kursplan

Yoga

  • Mischung aus körperlichen Übungen, Atemtechniken und Meditationen
  • Kräftigt und dehnt deine Muskulatur
  • Mobilisiert deine Gelenke, deine Wirbelsäule und dein gesamtes Knochengerüst

Von Kopf bis Fuß wirst du gestreckt und gedehnt und erschaffst somit eine Harmonie zwischen geistigen und körperlichen Übungen und baust gleichzeitig den Alltagsstress ab.

Fitness Level:

Anfänger/Fortgeschrittene

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Cycling

  • Hocheffektives Cardiotraining
  • Leicht erlernbare Bewegungsabläufe
  • Stärkung der Muskulatur, Ausdauer und Schnelligkeit

Ein perfektes Ausdauer-/Intervalltraining zur Stärkung des Herz-Kreislauf-Systems. Top Bikes und verschiedene Fahrtechniken zu rhythmischer Musik ​ motivieren dich alles zu geben.

Fitness Level:

Anfänger/Fortgeschrittene

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Iron Bars

  • Langhanteltraining zur Kräftigung deines gesamten Körpers
  • Ein Kraft-Ausdauer-Training, welches deine Fettverbrennung anregt

Dieses effektive Langhanteltraining kräftigt all deine Hauptmuskelgruppen im Kraft-Ausdauer-Bereich, z.B. durch Squats, Presses und Curls.

Fitness Level:

Anfänger/Fortgeschrittene

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Pilates

  • Stabilisiert deinen Rumpf nachhaltig
  • Fördert deine Beweglichkeit durch funktionelle Bewegungsabläufe
  • Qualität ist hier wichtiger als Quantität

Verbessert deine Kraft, Koordination, Beweglichkeit und Balance. Deine innere Mitte wird gleichzeitig gefestigt und entspannt.

Fitness Level:

Anfänger/Fortgeschrittene

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Body Toning

  • Hilft dir beim Muskelaufbau und der Straffung des Gewebes
  • Verbessert das Herz-Kreislauf-System
  • Gruppendynamik sorgt für gleichbleibend hohe Motivation

Ein intensives Ganzkörpertraining, welches gleichzeitig deine Kraft und deine Ausdauer steigert.

Fitness Level:

Anfänger/Fortgeschrittene

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Fitness Level:

Anfänger/Fortgeschrittene

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Core & Mobility

  • Verbesserung der Beweglichkeit
  • Stärkung deiner Rumpfmuskulatur
  • Hohe schmerzlindernde/präventive Funktion

Eine Kombination aus Kräftigung deiner Körpermitte und Mobilitätstraining, das heißt die Verbesserung deiner Beweglichkeit durch aktive Muskeldehnung sowie mobilisierendende Übungen.

Fitness Level:

Anfänger/Fortgeschrittene

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Body Fit

  • Kräftigendes Ganzkörpertraining
  • Stärkt die Kondition, Koordination und Beweglichkeit

Ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining, das durch das Arbeiten mit verschiedenen Hilfsmitteln wie Kurzhanteln oder Tubes sehr fordernd wird und schnellen Erfolg bringt. Dabei werden deine Kondition, Koordination und Beweglichkeit gezielt gestärkt.

Fitness Level:

Anfänger/Fortgeschrittene

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Zumba

● Das Tanzworkout vereint Kraft-, Fitness-, und Cardiotraining
● Fettverbrennendes Ganzkörpertraining
● Stärkt deine Koordination, Balance und Flexibilität

Bei lateinamerikanischen Rhythmen erlernst du Tänze,
wie Merengue, Samba und Salsa. Mit viel Spaß bringst
du gleichzeitig deinen Stoffwechsel in Schwung.

Fitness Level:

Anfänger/Fortgeschrittene

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Faszien

  • Deine Verspannungsschmerzen werden gelindert
  • Deine Beweglichkeit wird verbessert
  • Deine Mobilität wird gezielt gestärkt

Eine verkürzte oder verfilzte Faszie kann Bewegungseinschränkungen und Schmerzen verursachen, denen wir gezielt entgegenwirken. Durch verschiedene Übungen arbeitest du ganzheitlich daran verklebte Faszien zu lösen, die Beweglichkeit messbar zu verbessern und Verspannungsschmerzen zu lindern bzw. vorzubeugen.

Fitness Level:

Anfänger/Fortgeschrittene

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Bauch X-Press

  • Stärkung deiner Körpermitte
  • Für einen flachen Bauch und eine schlanke Taille
  • Verbesserung deiner Körperhaltung

Der Fokus liegt hier auf deiner Körpermitte und die Bauchmuskeln werden in 30 Min. mit eigenem Körpergewicht oder Kleingeräten gestärkt.

Fitness Level:

Anfänger/Fortgeschrittene

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Bauch, Beine, Po

  • Der absolute Klassiker
  • Kräftigung und Straffung der typischen Problemzonen
  • Fettverbrennung durch gezielte Übungen

Der absolute Workout Klassiker! Ein effektives und forderndes Training mit Schwerpunkt auf Bauch, Beine und Po. Abwechslungsreiche Kräftigungsübungen helfen dir dabei gezielt deine Problemzonen zu stärken und zu straffen. Durch zusätzliche Ausdauerübungen wird deine Fettverbrennung angeregt. Damit wird den Fettpölsterchen der Kampf angesagt!

Fitness Level:

Anfänger/Fortgeschrittene

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Workout & Stretch

  • Muskulatur, Sehnen und Bänder werden geschmeidiger, flexibler und agiler
  • Deine Durchblutung wird verbessert
  • Deine Körperhaltung wird aufrechter und gesünder

Dich erwartet ein gezieltes Warm-up für ein intensives Stretching mit dem Ziel in den Spagat oder in eine Brücke zu kommen.

Fitness Level:

Anfänger/Fortgeschrittene

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Functional Intervall

  • Verbessert deine Koordination
  • Stärkt vor allem deine Rumpfmuskulatur
  • Fettverbrennung durch gezielte Übungen
  • Unendlich viele Trainingsvariationen

Das Functional Intervall Training ist eine alltagsrelevante und sportartübergreifende Trainingsform für Jedermann. Hierbei stehen komplexe Bewegungsabläufe im Fokus, die gleichzeitig mehrere Gelenke und Muskelgruppen gleichzeitig beanspruchen.

Fitness Level:

Anfänger/Fortgeschrittene

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Deepwork

  • Verbessert deine Ausdauer
  • Wechsel zwischen Cardio-, Kraft- und Entspannungsübungen
  • Beanspruchung der tiefer liegenden Muskulatur

Eine optimale Mischung aus anstrengenden Ausdauereinheiten, effektivem Krafttraining und hilfreichen Atemübungen. Training für Körper und Geist!

Fitness Level:

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TRX

  • Funktionelles Ganzkörpertraining
  • Geeignet für jedes Fitnesslevel
  • Fokus auf Stabilität, Kraft, Mobilität und Koordination

Das TRX Training bietet eine Abwechslung aus Kraft- und Cardio-Intervallen, bringt deinen Puls nach oben und hilft dir so deine Trainingsziele zu erreichen.

Fitness Level:

Anfänger/Fortgeschrittene

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Rückenfit

  • Beugt Haltungs- und Rückenbeschwerden vor
  • Lindert deine Rückenschmerzen
  • Verhilft dir zu mehr Vitalität und Mobilität

Für eine schöne und gesunde Haltung helfen gezielte Übungen mit Kleingeräten. Durch Mobilisation der Gelenke und Dehnung für angespannte Rückenmuskulatur helfen gegen Rückenschmerzen.

Fitness Level:

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Yin Yoga

  • Verhilft dir zu deiner inneren Ruhe und tieferer Entspannung
  • Löst Spannungen deiner Organe und Muskeln
  • Verbessert deine Selbstwahrnehmung

Es ist ein ruhiger, tendenziell passiver Yogastil, der hauptsächlich im Sitzen oder Liegen praktiziert wird. Yin Yoga eignet sich besonders als Ausgleich zu eher bewegungsorientierten Yoga-Praktiken, um tiefe Selbstwahrnehmung und Entspannung zu erfahren.

Fitness Level:

Anfänger/Fortgeschrittene

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Fitness on demand.

Trainiere wann immer du willst.
Wo immer Du bist.

Workouts, Kurse, Webinare und Podcasts. Wissenswertes über Ernährung und Fitness.
Alles darüber findest du in unserer App.

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Dein Ziel. Dein Weg.

Individuelles Fitnessprogramm nach Plan.

Nicht jedes Training wirkt bei Jeder gleich. Jede braucht ihre eigene individuelle Fitnessformel, um an ihr Ziel zu gelangen.
Unser Team erarbeitet mit dir deinen persönlichen Workout-Code.

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KRAFT

\

Stärkung der Muskulatur

\

Verbesserung der Ästhetik & Körperhaltung

\

Positive Effekte auf den Fettabbau

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CARDIO

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Verbesserung deiner Herzfunktion

\

Steigerung der allgemeinen Ausdauer

\

Steuerung der Fettverbrennung

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FUNCTIONAL & TRX

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Natürliche Bewegungsabläufe und Spaß in der Gruppe

\

Unendlich viele abwechslungsreiche Trainingsvariationen

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Die perfekte Kalorien-Verbrennungsmaschine

\

Unerreicht in der Menge trainierter Muskeln pro Workout

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Mobility

\

Verbesserung deiner Beweglichkeit

\

Ist die dritte Säule zu Ausdauer und Kraft

\

Hohe Schmerzlindernde & präventive Funktion

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Seca

\

Erfahre, woraus sich dein Körper zusammensetzt

\

Finde deinen optimalen Zielzustand

\

Dein individueller Trainingsplan

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Sauna & Dampfbad

\

Trainiert Herz und Kreislauf

\

Stärkt das Immunsystem

\

Fördert die Durchblutung und ist gut für die Haut

\

Entspannt Körper und Geist

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Personal Training

\

Erreiche dein gesetztes Ziel noch schneller

\

Individuelles und hocheffektives Training

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Einfach im Club buchen

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Was erwartet Dich im PRIDE ladies?

unsere 10 Tops.

Es sind mehr als zehn Gründe, die das PRIDE zum Einzigen seiner Art machen. Sprich mit einem Mitglied und du wirst Dutzende Gründe genannt bekommen.
Weil wir gerade kein Mitglied zur Hand haben, nennen wir dir aber schon einmal die zehn Wichtigsten:

CHECK LIST

Über 270 Kurse im Monat

Mit uns. Vor Ort.

GYM STATION

4 Std. kostenlos parken

Direkt vor dem Club.

CHECK LIST

Monatlich kündbare Mitgliedschaft

Auf Wunsch.

EXERCISE BIKE

Individuell trainieren

Dein Training, genau auf dich abgestimmt.

SHOWER

Körperanalyse mit Seca

Verfolge deine Fortschritte.

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Laufband & Lieblingsserie

Nie wieder langweilige Cardioeinheiten.

1-treadmill

Klimatisierte Kurs- & Trainingsräume

Perfekt temperiert für dein Training.

SALAD

Sauna und Dampfbad

Wellness wie im Spa.

HEART RATE

Wohlfühlatmosphäre

Von Frauen für Frauen.

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Das ganze PRIDE auf deinem Smartphone.

APP-Solut informiert!

DIE PRIDE LADIES APP.

Urlaub? Geschäftsreise? Keine Zeit ins Studio zu gehen? Keine Ausreden. Mit der PRIDE Ladies App bleibst du auch unterwegs in shape.

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  • Immer bestens und aktuell informiert
  • Alle Themen/Funktionen an einem Platz
  • Dein Trainingsplan online
  • Pride University mit Chromecast –
    Videos ohne Schwierigkeiten abspielen
  • Alle Termine auf einen Blick
  • Specials für Freunde
  • Kostenloser PRIDE Ladies Pass für deine
    Freundin direkt auf ihr Handy
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Don’t stop until you’re Proud.

“PRIDE” (engl. für Stolz) ist für uns ein Name und ein Versprechen zugleich. Unsere Philosophie basiert nicht auf „quälen“, sondern auf Qualität. Sie beruht auf der Kompetenz unserer Trainer, dem Einsatz bewährter Trainingsmethoden, der Ausstattung des hochmodernen Geräteparks und auf der Vielfalt unserer Kurse. Du wirst es spüren.

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* Bei Mitgliedschaften ab 12 Monaten Laufzeit. Weitere Infos erhältst du von deinem PRIDE-Team im Club
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