• Intensives Ganzkörperworkout inspiriert von Martial Art (Boxen)
• Fördert den Stressabbau und stärkt dein Selbstvertrauen
• Du verbesserst deine Koordination, Beweglichkeit und Geschwindigkeit

Bei einem BODYCOMBAT Workout schlägst und kickst du dich fit. Es ist das perfekte Gesamtpaket, um Stress abzubauen und deine Fitness zu steigern. Es beansprucht deine Beine, definiert deine Arme, Rücken sowie Schultern und ist ein großartiges Core Training.

• Verbessere deine Beweglichkeit
• Erlange Harmonie und Balance
• Stärke deinen Körper von innen heraus

BODYBALANCE ist von Yoga inspiriert und eine Wohltat für Körper, Geist und Seele. Die fließende Abfolge aus Dehnübungen, Bewegungen und Posen aus Yoga, Tai Chi und Pilates wird von harmonischer Musik begleitet. Kontrollierte Atmung unterstützt dich dabei, deinen gesamten Körper zu kräftigen und die Stunde entspannt, ausgeglichen und glücklich zu beenden.

• Stärke deine Muskulatur
• Forme deinen Körper und verbessere deine Haltung
• Trainiere alle großen Muskelgruppen

BODYPUMP ist ein Ganzkörperworkout mit moderater Gewichtsbelastung und hoher Wiederholungsanzahl. Du verbrennst dabei bis zu 540 Kalorien und kräftigst deinen gesamten Körper. Erfahrene Instruktorinnen begleiten dich durch wissenschaftlich erprobte Bewegungsabläufe und motivieren dich mit energiegeladener Musik.

• Definiere Beine und Po

• Verbessere deine Ausdauer

• Fühle dich energiegeladen

LMI STEP ist ein Step Workout mit einfachen Bewegungen wie Gehen oder Treppensteigen. Es formt den gesamten Körper, besonders Beine und Po. Ergänzt wird das Training durch athletische Übungen wie Burpees, Liegestütze oder Einheiten mit Gewichtsscheiben, um auch den Oberkörper zu kräftigen. Das Workout wird von mitreißender Chartmusik begleitet und sorgt für jede Menge Spaß, während du bis zu 620 Kalorien verbrennst.

• Cardio Training mit rhythmischen Tanzelementen

• Verbrenne spielend leicht Kalorien und verbessere dein Körpergefühl

• Spüre die Energie der Musik und die Leichtigkeit der Bewegung

Lass dich von der Musik mitreißen und bring deinen Kreislauf in Schwung. Beim Dance Workout steht Spaß an der Bewegung im Vordergrund. Du tanzt dich fit, stärkst dein Herz-Kreislauf-System und verbesserst gleichzeitig Koordination und Ausdauer.

• Mischung aus körperlichen Übungen, Atemtechniken und Meditationen
• Kräftigt und dehnt deine Muskulatur
• Mobilisiert deine Gelenke, deine Wirbelsäule und dein gesamtes Knochengerüst

Von Kopf bis Fuß wirst du gestreckt und gedehnt und erschaffst somit eine Harmonie zwischen geistigen und körperlichen Übungen und baust gleichzeitig den Alltagsstress ab.

• Hocheffektives Cardiotraining
• Leicht erlernbare Bewegungsabläufe
• Stärkung der Muskulatur, Ausdauer und Schnelligkeit

Ein perfektes Ausdauer-/Intervalltraining zur Stärkung des Herz-Kreislauf-Systems. Top Bikes und verschiedene Fahrtechniken zu rhythmischer Musik ​motivieren dich alles zu geben.

• Langhanteltraining zur Kräftigung deines gesamten Körpers
• Ein Kraft-Ausdauer-Training, welches deine Fettverbrennung anregt

Dieses effektive Langhanteltraining kräftigt all deine Hauptmuskelgruppen im Kraft-Ausdauer-Bereich, z.B. durch Squats, Presses und Curls.

• Stabilisiert deinen Rumpf nachhaltig
• Fördert deine Beweglichkeit durch funktionelle Bewegungsabläufe
• Qualität ist hier wichtiger als Quantität

Verbessert deine Kraft, Koordination, Beweglichkeit und Balance. Deine innere Mitte wird gleichzeitig gefestigt und entspannt.

• Hilft dir beim Muskelaufbau und der Straffung des Gewebes
• Verbessert das Herz-Kreislauf-System
• Gruppendynamik sorgt für gleichbleibend hohe Motivation

Ein intensives Ganzkörpertraining, welches gleichzeitig deine Kraft und deine Ausdauer steigert.

• Verbesserung deiner Beweglichkeit
• Stärkung deiner Rumpfmuskulatur
• Hohe schmerzlindernde/präventive Funktion

Eine Kombination aus Kräftigung deiner Körpermitte und Mobilitätstraining, das heißt die Verbesserung deiner Beweglichkeit durch aktive Muskeldehnung sowie mobilisierendende Übungen.

• Kräftigendes Ganzkörpertraining
• Stärkt die Kondition, Koordination und Beweglichkeit

Ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining, das durch das Arbeiten mit verschiedenen Hilfsmitteln wie Kurzhanteln oder Tubes sehr fordernd wird und schnellen Erfolg bringt. Dabei werden deine Kondition, Koordination und Beweglichkeit gezielt gestärkt.

• Das Tanzworkout vereint Kraft-, Fitness-, und Cardiotraining
• Fettverbrennendes Ganzkörpertraining
• Stärkt deine Koordination, Balance und Flexibilität

Bei lateinamerikanischen Rhythmen erlernst du Tänze, wie Merengue, Samba und Salsa. Mit viel Spaß bringst du gleichzeitig deinen Stoffwechsel in Schwung.

• Der absolute Klassiker
• Kräftigung und Straffung der typischen Problemzonen
• Fettverbrennung durch gezielte Übungen

Der absolute Workout Klassiker! Ein effektives und forderndes Training mit Schwerpunkt auf Bauch, Beine und Po. Abwechslungsreiche Kräftigungsübungen helfen dir dabei gezielt deine Problemzonen zu stärken und zu straffen. Durch zusätzliche Ausdauerübungen wird deine Fettverbrennung angeregt. Damit wird den Fettpölsterchen der Kampf angesagt!

• Muskulatur, Sehnen und Bänder werden geschmeidiger, flexibler und agiler
• Deine Durchblutung wird verbessert
• Deine Körperhaltung wird aufrechter und gesünder

Dich erwartet ein gezieltes Warm-up für ein intensives Stretching mit dem Ziel in den Spagat oder in eine Brücke zu kommen.

• Beugt Haltungs- und Rückenbeschwerden vor
• Lindert deine Rückenschmerzen
• Verhilft dir zu mehr Vitalität und Mobilität

Für eine schöne und gesunde Haltung helfen gezielte Übungen mit Kleingeräten. Durch Mobilisation der Gelenke und Dehnung für angespannte Rückenmuskulatur helfen gegen Rückenschmerzen.

• Verhilft dir zu deiner inneren Ruhe und tieferer Entspannung
• Löst Spannungen deiner Organe und Muskeln
• Verbessert deine Selbstwahrnehmung

Es ist ein ruhiger, tendenziell passiver Yogastil, der hauptsächlich im Sitzen oder Liegen praktiziert wird. Yin Yoga eignet sich besonders als Ausgleich zu eher bewegungsorientierten Yoga-Praktiken, um tiefe Selbstwahrnehmung und Entspannung zu erfahren.