nimm kurs auf zu Dir selbst!
nur für ladies. nur in düsseldorf.
„Tu deinem Körper Gutes, dann hat die Seele Lust, darin zu wohnen.“
(Teresa von Avila)
Mit viel Wohlfühlatmosphäre. Starte jetzt.
Neues Körpergefühl
Entwickle ein neues, besseres Verhältnis zu deinem Body. Und gib ihm die Chance, der Körper zu werden, den du haben willst.
Neues Selbstbewusstsein
Neues Ich
Du musst dich nicht täglich quälen. Mit dem richtigen Mix aus Workout und Wellness wirst du richtig stolz auf dich sein.
Wear your body like a crown.
Die Pride Ladies Experience.
Dein bester Kursplan wartet auf dich.
Über 270 Kurse im Monat bei über 25 Trainern.
Iron Bars, Zumba, Cycling oder Yin Yoga? Fitness macht mehr Spaß in der Gruppe und mit motivierenden Coaches!
Wir haben für dich das größte und abwechslungsreichste Kursprogramm am Start.
Body Combat
- Intensives Ganzkörperworkout inspiriert von Martial Art (Boxen)
- Fördert den Stressabbau und stärkt dein Selbstvertrauen
- Du verbesserst deine Koordination, Beweglichkeit und Geschwindigkeit
Bei einem BODYCOMBAT Workout schlägst und kickst du dich fit. Es ist das perfekte Gesamtpaket, um Stress abzubauen und deine Fitness zu steigern. Es beansprucht deine Beine, definiert deine Arme, Rücken sowie Schultern und ist ein großartiges Core Training.
Fitness Level:
Anfänger/Fortgeschrittene
Yoga
- Mischung aus körperlichen Übungen, Atemtechniken und Meditationen
- Kräftigt und dehnt deine Muskulatur
- Mobilisiert deine Gelenke, deine Wirbelsäule und dein gesamtes Knochengerüst
Von Kopf bis Fuß wirst du gestreckt und gedehnt und erschaffst somit eine Harmonie zwischen geistigen und körperlichen Übungen und baust gleichzeitig den Alltagsstress ab.
Fitness Level:
Anfänger/Fortgeschrittene
Cycling
- Hocheffektives Cardiotraining
- Leicht erlernbare Bewegungsabläufe
- Stärkung der Muskulatur, Ausdauer und Schnelligkeit
Ein perfektes Ausdauer-/Intervalltraining zur Stärkung des Herz-Kreislauf-Systems. Top Bikes und verschiedene Fahrtechniken zu rhythmischer Musik motivieren dich alles zu geben.
Fitness Level:
Anfänger/Fortgeschrittene
Iron Bars
- Langhanteltraining zur Kräftigung deines gesamten Körpers
- Ein Kraft-Ausdauer-Training, welches deine Fettverbrennung anregt
Dieses effektive Langhanteltraining kräftigt all deine Hauptmuskelgruppen im Kraft-Ausdauer-Bereich, z.B. durch Squats, Presses und Curls.
Fitness Level:
Anfänger/Fortgeschrittene
Pilates
- Stabilisiert deinen Rumpf nachhaltig
- Fördert deine Beweglichkeit durch funktionelle Bewegungsabläufe
- Qualität ist hier wichtiger als Quantität
Verbessert deine Kraft, Koordination, Beweglichkeit und Balance. Deine innere Mitte wird gleichzeitig gefestigt und entspannt.
Fitness Level:
Anfänger/Fortgeschrittene
Body Toning
- Hilft dir beim Muskelaufbau und der Straffung des Gewebes
- Verbessert das Herz-Kreislauf-System
- Gruppendynamik sorgt für gleichbleibend hohe Motivation
Ein intensives Ganzkörpertraining, welches gleichzeitig deine Kraft und deine Ausdauer steigert.
Fitness Level:
Anfänger/Fortgeschrittene
Fitness Level:
Anfänger/Fortgeschrittene
Core & Mobility
- Verbesserung der Beweglichkeit
- Stärkung deiner Rumpfmuskulatur
- Hohe schmerzlindernde/präventive Funktion
Eine Kombination aus Kräftigung deiner Körpermitte und Mobilitätstraining, das heißt die Verbesserung deiner Beweglichkeit durch aktive Muskeldehnung sowie mobilisierendende Übungen.
Fitness Level:
Anfänger/Fortgeschrittene
Body Fit
- Kräftigendes Ganzkörpertraining
- Stärkt die Kondition, Koordination und Beweglichkeit
Ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining, das durch das Arbeiten mit verschiedenen Hilfsmitteln wie Kurzhanteln oder Tubes sehr fordernd wird und schnellen Erfolg bringt. Dabei werden deine Kondition, Koordination und Beweglichkeit gezielt gestärkt.
Fitness Level:
Anfänger/Fortgeschrittene
Zumba
● Das Tanzworkout vereint Kraft-, Fitness-, und Cardiotraining
● Fettverbrennendes Ganzkörpertraining
● Stärkt deine Koordination, Balance und Flexibilität
Bei lateinamerikanischen Rhythmen erlernst du Tänze,
wie Merengue, Samba und Salsa. Mit viel Spaß bringst
du gleichzeitig deinen Stoffwechsel in Schwung.
Fitness Level:
Anfänger/Fortgeschrittene
Faszien
- Deine Verspannungsschmerzen werden gelindert
- Deine Beweglichkeit wird verbessert
- Deine Mobilität wird gezielt gestärkt
Eine verkürzte oder verfilzte Faszie kann Bewegungseinschränkungen und Schmerzen verursachen, denen wir gezielt entgegenwirken. Durch verschiedene Übungen arbeitest du ganzheitlich daran verklebte Faszien zu lösen, die Beweglichkeit messbar zu verbessern und Verspannungsschmerzen zu lindern bzw. vorzubeugen.
Fitness Level:
Anfänger/Fortgeschrittene
Bauch X-Press
- Stärkung deiner Körpermitte
- Für einen flachen Bauch und eine schlanke Taille
- Verbesserung deiner Körperhaltung
Der Fokus liegt hier auf deiner Körpermitte und die Bauchmuskeln werden in 30 Min. mit eigenem Körpergewicht oder Kleingeräten gestärkt.
Fitness Level:
Anfänger/Fortgeschrittene
Bauch, Beine, Po
- Der absolute Klassiker
- Kräftigung und Straffung der typischen Problemzonen
- Fettverbrennung durch gezielte Übungen
Der absolute Workout Klassiker! Ein effektives und forderndes Training mit Schwerpunkt auf Bauch, Beine und Po. Abwechslungsreiche Kräftigungsübungen helfen dir dabei gezielt deine Problemzonen zu stärken und zu straffen. Durch zusätzliche Ausdauerübungen wird deine Fettverbrennung angeregt. Damit wird den Fettpölsterchen der Kampf angesagt!
Fitness Level:
Anfänger/Fortgeschrittene
Workout & Stretch
- Muskulatur, Sehnen und Bänder werden geschmeidiger, flexibler und agiler
- Deine Durchblutung wird verbessert
- Deine Körperhaltung wird aufrechter und gesünder
Dich erwartet ein gezieltes Warm-up für ein intensives Stretching mit dem Ziel in den Spagat oder in eine Brücke zu kommen.
Fitness Level:
Anfänger/Fortgeschrittene
Functional Intervall
- Verbessert deine Koordination
- Stärkt vor allem deine Rumpfmuskulatur
- Fettverbrennung durch gezielte Übungen
- Unendlich viele Trainingsvariationen
Das Functional Intervall Training ist eine alltagsrelevante und sportartübergreifende Trainingsform für Jedermann. Hierbei stehen komplexe Bewegungsabläufe im Fokus, die gleichzeitig mehrere Gelenke und Muskelgruppen gleichzeitig beanspruchen.
Fitness Level:
Anfänger/Fortgeschrittene
Deepwork
- Verbessert deine Ausdauer
- Wechsel zwischen Cardio-, Kraft- und Entspannungsübungen
- Beanspruchung der tiefer liegenden Muskulatur
Eine optimale Mischung aus anstrengenden Ausdauereinheiten, effektivem Krafttraining und hilfreichen Atemübungen. Training für Körper und Geist!
Fitness Level:
Anfänger/Fortgeschrittene
TRX
- Funktionelles Ganzkörpertraining
- Geeignet für jedes Fitnesslevel
- Fokus auf Stabilität, Kraft, Mobilität und Koordination
Das TRX Training bietet eine Abwechslung aus Kraft- und Cardio-Intervallen, bringt deinen Puls nach oben und hilft dir so deine Trainingsziele zu erreichen.
Fitness Level:
Anfänger/Fortgeschrittene
Rückenfit
- Beugt Haltungs- und Rückenbeschwerden vor
- Lindert deine Rückenschmerzen
- Verhilft dir zu mehr Vitalität und Mobilität
Für eine schöne und gesunde Haltung helfen gezielte Übungen mit Kleingeräten. Durch Mobilisation der Gelenke und Dehnung für angespannte Rückenmuskulatur helfen gegen Rückenschmerzen.
Fitness Level:
Anfänger/Fortgeschrittene
Yin Yoga
- Verhilft dir zu deiner inneren Ruhe und tieferer Entspannung
- Löst Spannungen deiner Organe und Muskeln
- Verbessert deine Selbstwahrnehmung
Es ist ein ruhiger, tendenziell passiver Yogastil, der hauptsächlich im Sitzen oder Liegen praktiziert wird. Yin Yoga eignet sich besonders als Ausgleich zu eher bewegungsorientierten Yoga-Praktiken, um tiefe Selbstwahrnehmung und Entspannung zu erfahren.
Fitness Level:
Anfänger/Fortgeschrittene
Dein Ziel. Dein Weg.
Individuelles Fitnessprogramm nach Plan.
Nicht jedes Training wirkt bei jeder gleich. Jede braucht ihre eigene individuelle Fitnessformel, um an ihr Ziel zu gelangen.
Unser Team erarbeitet mit dir deinen persönlichen Workout-Code.
KRAFT
Stärkung der Muskulatur
Verbesserung der Ästhetik & Körperhaltung
Positive Effekte auf den Fettabbau
CARDIO
Verbesserung deiner Herzfunktion
Steigerung der allgemeinen Ausdauer
Steuerung der Fettverbrennung
FUNCTIONAL & TRX
Natürliche Bewegungsabläufe und Spaß in der Gruppe
Unendlich viele abwechslungsreiche Trainingsvariationen
Die perfekte Kalorien-Verbrennungsmaschine
Mobility
Verbesserung deiner Beweglichkeit
Ist die dritte Säule zu Ausdauer und Kraft
Hohe schmerzlindernde & präventive Funktion
Seca
Erfahre, woraus sich dein Körper zusammensetzt
Finde deinen optimalen Zielzustand
Dein individueller Trainingsplan
Sauna & Sanarium
Trainiert Herz und Kreislauf
Stärkt das Immunsystem
Fördert die Durchblutung und ist gut für die Haut
Entspannt Körper und Geist
Personal Training
Erreiche dein gesetztes Ziel noch schneller
Individuelles und hocheffektives Training
Einfach im Club buchen
Dein Ziel. Dein Weg.
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Nicht jedes Training wirkt bei jedem gleich. Jeder braucht seine eigene individuelle Fitnessformel, um zu seinem Ziel zu gelangen.
Unser Team erarbeitet mit dir deinen persönlichen Workout-Code.
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“PRIDE” (engl. für Stolz) ist für uns ein Name und ein Versprechen zugleich. Unsere Philosophie basiert nicht auf „quälen“, sondern auf Qualität. Sie beruht auf der Kompetenz unserer Trainer, dem Einsatz bewährter Trainingsmethoden, der Ausstattung des hochmodernen Geräteparks und auf der Vielfalt unserer Kurse. Du wirst es spüren.
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